kreatyna na pierwszy raz

kup olimp creatine mega caps jak na pierwszy raz. Ale diete masz ulozono? odpowiedni trening?staz na silowni? p.s. kreatyna nie "obciaza" nerek

[...] ilości i przepadnie(wysiusiasz) tak jest z metą -lepiej jak wezmiesz mniej np. kup z kumplem 100 na pół i wez 50 tabl. a do tego walniesz białko jakies suplementy typu kreatyna , glutamina itp. napewno pojdzie ci lepiej jak wezmiesz te 50 + suplementy , niz jak wezmiesz 100 bez niczego- chodzi o to ze dla twojego organizmu starczy te 50 [...]

Więc jak pisałem Beta-Alanina http://www.sfd.pl/Wakacyjny_konkurs_z_firm%C4%85_TREC_lipiec_by_IneTheEnd__Beta_alanina-t776195.html Kreatyna (monohydrat/jabłczan) i wystarczy ci na pierwszy raz

bcaa, kreatyna, beta alanina, starczy na pierwszy raz. wszystko i tak w rekach diety, ja bym na twoim miejscu skupil sie na treningach i odzywianiu, bez dodatkowej suplementacji

nie szkoda Ci 20zł? Tak jak ktos już pisał, spróbuj ułożyć dietę tu u nas na forum daj do sprawdzenia i 20zł w kieszeni zostanie ;) Myślę, że skoro nie miałeś nigdy styczności z kreatyną to mono na pierwszy raz będzie najlepsze ;)

w sumie do momentu pierwszego zastoju nie jest ci kreatyna potrzebna od wrześnie to niedługo(napisz jeszcze swój wiek)tak 8-12miechów należałoby odczekać przed kretką coby dobrze ją wykożystać, ale nie ma tu reguły (jeśli przez krótki czas nauczyłeś się diety,treningów i techniki to można szybciej) dlaczego nie warto się spieszyć?pierwsze cykle [...]

Proszę jeszcze o poradę odnośnie kreatyny. Chciałbym za ok miesiąc lub dwa zacząć brać kreatynę, raczej stałą suplementację. Poczytałem trochę na forum i chyba na pierwszy raz najlepszy będzie monohydrat. Jaką konkretnie kreatynę byście polecili? W kapsułkach. Ja zwróciłem uwagę na takie (na podstawie opinii z internetu): 1. Olimp Creatine 1250 [...]

odsyłam to wyszukiwarki, post z kreatyna pojawia się codziennie, nudne to się staje. skrótowo: wg mnie jak na pierwszy raz użyj monohydratu kreatyny. 300g wystarczy na jeden cyk. Dawkowanie: 5 g przez okres 6tygodni, z systemem transportowym <carbo, dekstroza, ok.40-50g>, w dni treningowe bezpośrednio po treningu, w pozostałe dni po [...]

zeby byla pompa musi byc tlenek azotu... sama kreatyna teog CI nie da, musisz oszamac jakis stak kreatynowy, na pierwszy raz mozesz wziasc cell pumpa...

[...] stack przedtreningowy. Nawet mozna poddac w watpliwosc czy w ogole to jest stack kreatnowy (jeden rodzaj kreatyny, minimalna zawartosc argininy w jednej formie...), czy tez kreatyna z dodatkami, rownie dobrze mozna powiedziec, ze reactor pro treca to stack, bo zawiera kreatyne i dodatki Jednak na pierwszy raz cyklu bym nie ciagnal nie waidomom [...]

[...] cykl ??? clomid kiedy ?? a jedno pytanie czy po tym cyklu spodziewać się mozna dużej ilośći tłuszczu?? po cyklu koles planuje therme pro strzelić 120 kapsułek i do tego kreatyna i odżywki, wyda coś z tego jeśli się bardzo postara ?? a czy ten cykl co podałeś to nie za mocny jak na pierwszy raz ?? superanabol - nikt tego nie brał ze [...]

na pierwszy raz może w sumie samo mono być.jak chcesz. kreatyna nie potrzebuje transporterów nie mart się o to. przed boksem nie bier. to co ci rozpisać?mono/tcm/cp czy połączenie któryś?

skoro dolewam trochę wrzątku do zimnej wody to przecież nic się nie stanie , jeżeli kreatyna jest już na dnie , mieszam i znowu dolewam wody ... i tak woda jest letnia jak nie zimna a rozpuszczalność idealna. W każdym razie mam jeszcze pytanie odnośnie brata , nie brał nigdy kreatyny a chciałem mu dać poł puchy bo i tak przed wojem nie zdążę całej [...]

Monohydrat jest spoko na pierwszy raz, to normalna kreatyna. Można łączyć, co chcesz, zależy na co masz kase. Jak ja zaczynałem, to łączyłem właśnie kreatyne, białko i węgle, a skoro już ćwiczysz dwa lata, to myśle, że czas już na odżywki. Ale przede wszystkim DIETA!

5 gramów dziennie to zdecydowanie za mało nawet na pierwszy raz. W takich ilościach kreatyna rozchodzi się po ciele i wchłania a reszta zostaje wydalona czyli praktycznie mało zostaje na transport do mięśni. pozdrawiam

WLASNIE - BARDZIEJ OBEZNANI W TEMACIE NIECH SIE WYPOWIEDZA CZY KREATYNA JEST DOBRA NA PIERWSZY RAZ ????

W związku z tym mam kilka pytań: 1. Jaka kreatyna? jak pierwszy raz to mono polecam vitala 2. Z czym ją najlepiej połączyć? dextroza 3. Przez jaki okres ją stosować (15,10,5,negatywy)? od 6-8 tygodni 4. Jakie ilości i w jakiej porze? 5g rano na pusty zoladek i po treningu 5. Jaką ilość zakupić, by wystarczyła na całe HST? 500g

zacznij więc od podstaw- gainer lub bulk., przed i po treningu izotonik. kreatyna- mono jest także dobre i na pierwszy raz jak znalazł- ew. zma i jesli chcesz coś z pobudzaczy ltlenków azotu- AAKG albo cytrulina.

[...] Olimp czy xxx firmy? BTW- przecież wszystko jest na opakowaniu napisane, nawet jak kupujesz na necie ;d Dla przykładu 500g kreatyny firmy X kosztuje 50 zł, a ta sama ilość firmy Y kosztuje 70 zł. O co w tym chodzi, płacimy za reklamę,za firmę, czy tez droższa kreatyna jest lepsza jakościowo? Zmieniony przez - Vcent w dniu 2012-07-16 20:54:26

Tak jak w temacie. Chciałbym zakupić suplementy. Mam póki co witaminki, bcaa z ActivLab(proszek),białko. Wszystko się skończyło i teraz nie wiem co kupić. Chciałbym zacząć stosować kreatynę i co polecacie na pierwszy raz? Bcaa lepsze w kapsułkach czy proszek? Białko jakieś konkretne? Dodatkowo chciałbym coś na spalanie tłuszczu, bo mam trochę [...]